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Addominali perfetti e scolpiti

consigli addominali perfetti

consigli addominali perfettiPer quanto si possa sembrare frivoli nel voler a tutti i costi addominali perfetti, in realtà praticare esercizi per gli addominali è utile anche a preservare da molti disturbi, primo tra tutti il mal di schiena. L’allenamento sugli addominali rinforza l’apparato digerente, la postura e la fascia lombare e dorsale, donando benessere a tutto l’organismo e al tempo stesso aumentando il fascino di chi lo pratica.

Per chi tiene al proprio aspetto fisico è fondamentale eliminare la pancia. Un accumulo di adipe nella zona addominale rovina anche il corpo più bello. Ci sono poche regole da seguire per avere addominali perfetti e scolpiti, ma bisogna essere costanti nel lavoro, specialmente dopo i trent’anni, quando il metabolismo diventa più lento.

Per prima cosa è necessario limitare il consumo di alcool. E’ inutile attenersi a una dieta ferrea se poi si rovina tutto con un aperitivo. L’alcool crea grasso che va a depositarsi direttamente negli addominali, difatti non è raro vedere uomini con bei corpi ma con un’antiestetica pancetta. A tavola, è bene privilegiare verdure e fibre, non esagerare col sale e mangiare lentamente, perchè anche lo stress e la fretta sono nemici per la fascia addominale.

esercizi per gli addominaliOvviamente, esistono esercizi per gli addominali specifici, che si possono fare in palestra ma anche a casa. Il più semplice è quello di sollevarsi da stesi a terra supini, facendo leva sul ventre e non sforzando il collo.  Cinque minuti al giorno di questo esercizio, abbinato a cinque minuti di flessioni, possono  già essere un ottimo punto di partenza.

Un altro buon allenamento per gli addominali è la cosiddetta “bicicletta”, cioè la pedalata, praticata sempre da supini. E per chi volesse anche divertirsi, il vecchio “hula hoop” è fantastico per bruciare i grassi e tonificare il ventre.

Gli sport più indicati per eliminare la pancia sono il nuoto, la pallanuoto e la pallavolo, ma anche molte arti marziali possono rivelarsi utili, agendo non solo nell’immediato sugli addominali, ma soprattutto equilibrando tutti i chakra dell’organismo, e aiutandolo ad eliminare le tossine.

Infine, è importante imparare a respirare bene, con lentezza, e a camminare dritti. Una buona postura aiuta gli addominali e fa sembrare tutti più snelli. La famosa “tartaruga” cui tutti gli uomini aspirano non è un miraggio, basta saper mangiare, fare un buon allenamento per gli addominali e non cadere in pericolose tentazioni come quelle di cibi troppo elaborati o di invitanti cocktails!

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