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8 esercizi per migliorare le prestazioni erotiche

8 marzo Durex Women Loveville Gym

Col pretesto della Festa della Donna, Durex, l’azienda che si occupa del benessere sessuale, ha diffuso un protocollo di ginnastica quotidiana, la Durex Women Loveville Gym, contenente 8 esercizi ideati per migliorare le prestazioni erotiche e la sintonia con il proprio partner.

Oltre a tonificare glutei e interno coscia, l’allenamento in questione promette di rafforzare anche i muscoli pelvici (ottimo esercizio anche dopo una gravidanza) e consente di tonificare la zona perineale, conquistando maggiore consapevolezza sulla propria fisicità.

8 marzo Durex Women Loveville Gym

Ecco gli step consigliati per migliorare la propria elasticità ai fini di una più intensa attività sessuale:

Supina, gambe piegate e braccia lungo i fianchi. Inspirare col naso usando l’addome come un palloncino ed espirare dalla bocca contraendo i muscoli del perineo per 5 secondi. Ripetere 10 volte.

Abbinare la respirazione al movimento avanti e indietro del 

bacino, (avanti quando si inspira, indietro, contraendo i muscoli del perineo, quando si espira). Mantenere la contrazione per 5 secondi e ripetere per 10 volte.

Supina, piedi paralleli e braccia lungo i fianchi. Sollevare il bacino e divarico le ginocchia stringendo i glutei. Tornare alla posizione iniziale stringendo le ginocchia. In questo modo, oltre ad allenare la muscolatura perineale e lombare si rassodano anche i glutei. Ripetere per 15 volte.

Con una pallina morbida di media grandezza, stendersi supina, gambe piegate, braccia lungo i fianchi. Posizionare la pallina tra le ginocchia, inspirare e durante la fase di espirazione, stringere la pallina tra le ginocchia contraendo forte i glutei per 5 secondi. Ripetere per 15 volte.

Supina, mani dietro la nuca, pallina stretta tra le ginocchia. Sollevare le scapole da terra, espirare e stringere forte la pallina. Tornare alla posizione iniziale insipirando. Così si allena anche l’addome. Ripetere per 15 volte.

Supina, gambe piegate e piedi uniti, inspirare e tenere la pallina stretta tra le ginocchia. Sollevare il bacino ed espirare, tenendo sempre i glutei vicini uno all’altro e stringendo i muscoli del perineo. Ripetere per 10 volte.

In piedi, gambe aperte quanto le spalle, piedi ruotati verso l’esterno. Piegare le gambe senza scendere oltre le ginocchia e risalire stringendo i glutei.

Supina, arti inferiori sollevati e piegati a 90°, mani sotto i glutei per non inarcare la schiena, pallina tra le caviglie. Stringere la pallina per 5 secondi e rilassare, senza farla cadere, così da tenere tonico anche il muscolo dell’interno coscia

Varranno anche per noi gay? Perchè no! Voi cosa ne pensate?

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